Войти
Закрыть
заполнить — поля, обязательные для заполнения
Регистрация Закрыть
заполнить — поля, обязательные для заполнения
пол

профиль
Форум
Помощь
Календарь беременности
с 1 по 16 неделю
с 5 по 9 месяцев

Какие бывают разновидности диет: способы похудения

Автор: Мамуля

Какие бывают диеты

Похудение – вопрос волнующий большинство женщин. Существует масса методик для того, чтобы сбросить вес, самые распространенные – это диета и спортивные упражнения. Хотя специалисты и утверждают, что диеты – стресс для всего организма, женское население прибегает к ним вновь и вновь, чтобы почувствовать себя более привлекательными и желанными. Сегодняшний обзор посвящен основным видам диет, и ознакомившись с ним, вы узнаете, какие бывают диеты.
Низкокалорийные
В этот раздел входит большинство диет. Практически все худеющие снижают употребление калорий. 
Норма калорий, которая допустима в этих видах диет – 1500 для женщин около 2200 – для мужчин. Стоит учесть, что адаптация организма к этим ограничениям происходит через две недели, и вес будет снижаться не так интенсивно, либо перестанет снижаться вообще.
К плюсам этих диет можно отнести то, что вес можно сбросить довольно быстро – за 14 дней его потеря составляет от 3 до 7 кг. Но выдерживают их далеко не все, а многие срываются и набирают еще больше, чем до начала диеты.
Диеты с ограниченным потреблением жиров
При использовании этого вида диет, в сутки употребляется до 40 грамм жиров. В рационе обезжиренные и маложирные продукты, акцент на уменьшение порций.
На диете такого плана можно продержаться довольно долго, но вес снижается медленно - около 1, 5 кг за месяц.
Монодиеты
Принцип этих диет построен на длительном употреблении вами только одного и того же продукта, например гречневая или яблочная. Придерживаться их довольно сложно, а также организм не сможет получить весь набор необходимых ему полезных веществ и это, соответственно, может негативно сказаться на вашем здоровье.
За непродолжительное время можно потерять на этой диете около трех кг, но, как правило, вес возвращается.
Лучше всего использовать монодиету в качестве разгрузочного дня, один раз в неделю.
Белковые
В этом виде диет предпочтение отдается животным белкам, то есть рыбе, мясу и некоторым овощам и фруктам. К преимуществу этой разновидности похудения можно отнести стабильность веса, но снижение происходит довольно медленно.
К минусам относится то, что после длительного (более трех недель) применения возникает повышение холестерина, наблюдается сбой в работе почек и общий дефицит кальция. В этой связи мы рекомендуем придерживаться данной диеты не более двух недель.
Жировые
Мясо, бекон и сало – вот основные составляющие рациона жировых диет. К позитивным моментам таких диет можно отнести то, что кушать можно даже вечером, также они показаны людям с заболеваниями почек, сердца и больным сахарным диетам.
Такие диеты для организма практически безвредны, но увлекаться ими не стоит, так как дефицит углеводов и белков может привести различным нарушениям работы органов и систем.
По анализу крови
Сейчас очень популярны диеты по анализу крови. Индивидуально подобранный список разрешенных продуктов специалистом  – это главное преимущество этой диеты. Кроме этого с их помощью можно лечить многие заболевания. Но стоит отметить, что удовольствие это довольно дорогое и не каждый сможет себе позволить такой метод.
Моньтиньяк
Данная диета скорее даже не диета, а питание на всю жизнь, помогающее поддерживать идеальную фигуру и хорошо отражающееся на всем организме.
В методике Моньтиньяка главным принципом является употребление «хороших» углеводов: к примеру, хлеба с отрубями, овощей, фруктов, сыра. Под «плохими» подразумевается: картофель, сладости, рис, мучные изделия.
В применении всех диет главное правило – это мера во всем. Придерживаясь выбранного способа похудения, старайтесь не забывать о здоровье и не нанести вред вашему организму.
Поделиться c друзьями:
загрузка...