Войти
Закрыть
заполнить — поля, обязательные для заполнения
Регистрация Закрыть
заполнить — поля, обязательные для заполнения
пол

профиль
Форум
Помощь
Календарь беременности
с 1 по 16 неделю
с 5 по 9 месяцев

Сонливость при беременности - это норма?

Автор: Мамуля

Сонливость при беременности

Беременность – это такой период в жизни женщины, когда организм перестраивается на новый лад, приспосабливается к новому ритму и вообще переживает много изменений. Поэтому сонливость при беременности – вполне нормальное явление, и не стоит препятствовать естественному желанию организма.
Сонливость во время беременности
В первые месяцы беременности практически каждая женщина испытывает непреодолимое желание спать, которое преследует ее постоянно. Это и неудивительно, ведь эмоциональная нагрузка в период вынашивания ребенка значительно возрастает: приподнятое настроение уступает место депрессии и безразличию, капризное поведение сменяется равнодушием или воодушевлением. Все это очень характерно для беременных женщин.
Сон во время беременности является своеобразной защитной реакцией организма на внешние раздражители. Быстрая утомляемость, которая объясняется обилием новой информации, ожиданием чего-то нового и неизвестного, приводит к тому, что женщине в положении постоянно хочется спать. Не стоит препятствовать этому – если хочется, спите. Спите столько, чтобы, проснувшись, почувствовать себя бодрой и полной сил. Во время сна организм ограждает нервную систему от чрезмерных нагрузок и внешних раздражителей, восстанавливает свои силы, которых теперь тратится в два раза больше.
Конечно, организму жизненно необходим полноценный отдых и сон, ведь он перестраивается на новый режим, в связи с чем, все органы пребывают в стрессовом состоянии. Отсутствие сна или его недостаток способны привести к серьезным нарушениям в течении беременности, так как переутомление и хроническое недосыпание негативно сказываются на общем самочувствии беременной и плода.
Что способствует здоровому сну
Предпочтите вечерним развлечениям сон, чаще гуляйте на свежем воздухе, старайтесь каждый раз увеличивать время прогулок. Особенно полезно подышать свежим воздухом перед сном – это поможет вам легче уснуть, а сон будет здоровым и крепким. Еще одним эффективным средством для легкого засыпания станет стакан теплого молока, выпитого непосредственно перед сном, или теплая ванна.
Не засиживайтесь допоздна, выработайте режим сна, и старайтесь не нарушать его, укладываясь в постель в определенное время. Так организму будет легче перестроиться на новый ритм и справиться со стрессовыми явлениями. К тому же от времени, когда вы ложитесь спать, напрямую зависит и ваше самочувствие. Самым крепким и здоровым считается сон с 22 вечера до часу ночи. Кроме того, спать во время беременности нужно не менее восьми часов, чтобы организм успевал полностью восстановить силы и поделиться ими с малышом.
Что касается постели, то она не должна быть очень мягкой или, наоборот, жесткой, постарайтесь подобрать оптимальный вариант, который сделает ваш отдых уютным и комфортным. Во время беременности не рекомендуется спать на животе, лучше всего спите на спине или на правом боку.
Что делать, если вы работаете
Если в период вынашивания ребенка вы находитесь дома, уделяйте дневному сну несколько часов. В случае если вы относитесь к активным женщинам и продолжаете ходить на работу, соблюдайте некоторые правила, которые помогут вам поддерживать здоровье в порядке:
- распланируйте свой день так, чтобы на сон оставалось не менее 8-10 часов;
- старайтесь чаще выходить на свежий воздух – это поможет избежать желания спать днем;
- хорошо проветривайте помещение, в котором вы работаете;
- не находитесь в прокуренных, душных комнатах и местах массового скопления людей.
Поделиться c друзьями:
загрузка...